男女生是有区别的，男生发育较女生晚 
小学生肺活量平均参考值: 男生 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 7岁1342ml 8岁1496ml 9岁1972ml 10岁1843ml 11岁2010ml 12岁2200ml 女生 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 7岁1213ml 8岁1354ml 9岁1516ml 10岁1685ml 11岁1883ml 12岁2077ml. 意见建议: 男孩的肺活量可以通过下列公式算出 Y=5.29X-427.1 Y代表肺活量的结果 X是身高（厘米）
生活护理: 通过检测,与上表对照,看看肺活量是否正常. 肺活量的增长是肺发育的重要标志。女性10岁时，肺活量在1685ml毫升，到青春期14－15岁时，肺活量可增加到2000－2500毫升，男生到17－18岁，女生到16－17岁就可以接近或达到成年人的肺活量。
运动增加肺活量扩胸运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
慢跑
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
(责任编辑：www.no1w.com)
|
